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自分の余裕の
現在地を知る。

診断結果は、暮らし・お金・つながりの3つの領域ごとに、 あなたの余裕のバランスを示しています。 スコアが低い領域が、今余裕を失っている場所です。

まだ診断していない方はこちらから受けられます。

診断結果の読み方

スコアは「あなたの努力量」ではなく、
「今の環境と構造のバランス」を表しています。

余裕が少ないのは、あなたが悪いわけではありません。 暮らし・お金・つながりのどこかで、負荷がかかり続けている状態です。 まずは、どの領域でスコアが低かったかを確認してみてください。

全体スコアの現在地

今、どの段階にいますか?

0 — 39点
圧迫状態
余裕を失いやすい環境にいます。まず削れる負担を見つけることが最優先です。
40 — 59点
回復準備中
少しずつ整い始めています。余裕を保つ仕組みを少しずつ作る段階です。
60 — 79点
余白形成中
自分の余白をつくり始めています。その余白を育てていく段階です。
80 — 100点
自然循環型
余裕を自分で生み出せる状態に近づいています。

※スコアは現時点の状態を示すものです。状況が変われば、スコアも変わります。

3領域の現在地

スコアが低い領域が、
整えるべき場所です。

各領域で「整っている状態」がどんな状態か、整理しました。 自分のスコアと照らし合わせて、現在地を確認してみてください。

暮らし
整っている状態 — 衣食住を、自分で選べている
暮らしについて深く読む →
STEP 01
気づく
部屋・睡眠・食事の乱れを「仕方ない」で流さず、まず認識する。
STEP 02
最小限を守る
睡眠と食事だけを最低限整える。部屋を「使える状態」に戻す。
STEP 03
自分で選んでいる
衣食住が「流されてそうなっている」ではなく「選んだ結果」になっている。
お金
整っている状態 — 毎月の動きを把握できている
お金について深く読む →
STEP 01
把握する
毎月の支出を書き出す。固定費(家賃・通信費・サブスク)を一覧にする。
STEP 02
固定費を削る
不要な固定費を1つ減らす。生活コストを下げる選択肢を検討する。
STEP 03
余白をつくる
収入が一時的に減っても数か月持つ状態をつくる。お金が道具として機能し始める。
つながり
整っている状態 — 消耗しない関係の中にいる
つながりについて深く読む →
STEP 01
消耗に気づく
どの関係が自分のエネルギーを奪っているか認識する。距離を少し調整する。
STEP 02
コミュニティから始める
友達を作ろうとしない。自分がやりたいことのコミュニティに属することで、つながりが自然に生まれる。
STEP 03
自己軸が生まれる
誰かと比べることが減る。自分の価値観で選択できていると感じられるようになる。
整える順番

順番が、大事です。

FIRST
暮らし
居場所・リズムがなければ、何も考えられません。すべての土台です。
→
SECOND
お金
暮らしが落ち着いてから取り組める、現実的な問題です。
→
THIRD
つながり
暮らしとお金がある程度整った後に、はじめて見直せるものです。

なぜこの順番なのか、もう少し詳しく知りたい方は ヨユーガイドで読めます。

Next Step

各領域を、
深く読んでみる。

ヨユーガイドでは、暮らし・お金・つながりのそれぞれについて、 なぜそれが大事なのか、どう整えるのかを読めます。

ヨユーガイドを読む
暮らし
居場所・リズム・仲間——人の脳が本当に求めているもの
この記事を読む →
お金
お金は道具である——生きるためのツールとして扱う
この記事を読む →
つながり
消耗するつながりと、回復するつながり
この記事を読む →